Dicas de saúde

Como evitar a desidratação no verão

Postagem: 26 de janeiro de 2018


Verão é sinônimo de praia, piscina e diversão, mas também é a época do ano que registra um aumento no número de casos de desidratação. O problema acontece quando há perda excessiva de líquido. O organismo reage por não poder mais regular a temperatura, expelindo mais suor e sais minerais.

 

Como reação, podemos sentir mal-estar, dores de cabeça, náuseas, vômito, tontura e até perda de consciência.

 

Para aproveitar a estação com saúde, é necessário seguir alguns cuidados. Confira os principais:

 

  • Beba água: como suamos mais no calor, é indicado beber muita água e investir em frutas ricas em líquidos, como melancia e abacaxi. Quando for à praia, leve alimentos e bebidas de casa e lembre-se de armazená-los em potes limpos e térmicos.

 

  • Cuidado ao praticar exercícios: ao realizar uma atividade física, a transpiração é ainda maior, principalmente se for feita ao ar livre. Por isso, esteja sempre com uma garrafinha de água potável por perto.

 

  • Use protetor solar sempre: o filtro solar é indispensável e deve ser aplicado em todo o corpo. É necessário reaplicar o produto depois de entrar na água ou a cada duas horas.